滑板新手如何入门？滑板种类一文看清，新手必学3动作教学

近年滑板运动在香港越来越受欢迎，无论是街头巷尾还是滑板场，都不难看到板仔板女的身影。你看著他们潇洒的身姿，是否也心痒痒想加入滑板行列？对于滑板入门的新手来说，第一步应该如何开始？市面上有林林总总的滑板种类，又该如何选择？JC Fit City将为你一一拆解，并分享滑板入门教学，涵盖新手必学的3个基本动作，助你快速掌握滑板基础。

滑板种类逐样看

工欲善其事，必先利其器。选择适合自己的滑板是成功入门的关键。以下介绍3种常见的滑板种类，你可以根据个人需求和喜好作选择：

1. 技术板（Skateboard / Shortboard）
○ 特色：板面两端翘起，板身较窄，轮子较小而硬。
○ 适合：主要用于街式（Street Style）和板场（Skatepark）玩花式技巧（Tricks），如豚跳（Ollie）、翻板等。
○ 新手建议：若目标是学习花式技巧，这是标准选择。但初期可能较难掌握平衡。

2. 长板（Longboard）
○ 特色：板身较长且宽阔，轮子较大而软，是3款滑板中最大最重的一款。
○ 适合：快速滑行，大角度转弯、下坡（Downhill）和走板（Dancing）。稳定性高，滑行流畅舒适。
○ 新手建议：非常适合追求速度感和稳定滑行体验的滑板入门新手，较易上手。

3. 鱼仔板（Cruiser）
○ 特色：通常较短，板头平坦，配备软轮。
○ 适合：短途代步和城市滑行。轻巧便携，转向灵活。
○ 新手建议：也是滑板入门的热门选择，既便携又相对容易平衡，适合在城市中穿梭。

新手应考虑主要想玩的风格。若想玩花式，可选技术板；若想轻松滑行代步，长板或鱼仔板会是更易上手的选择。可以咨询专业滑板教练的建议，挑选适合自己的滑板。

滑板入门装备与安全须知

安全永远是第一位。除了滑板本身，以下装备对新手尤其重要：
● 头盔： 保护头部免受撞击。
● 护具： 护膝、护肘、护掌，能在摔倒时提供有效保护。
● 滑板鞋： 平底、耐磨的滑板鞋能提供更好的抓板力和保护。

在练习滑板时需寻找合适场地，避免在湿滑或凹凸不平的路面、斜坡及人车密集的地方练习。香港有不少适合滑板入门的场地，康文署旗下各区也设置了滑板场：

● 柴湾池畔花园
● 摩理臣山道游乐场
● 摩士公园(四号公园)
● 东涌北公园
● 葵顺街游乐场
● 青衣东北公园
● 国瑞路公园
● 天水围公园

新手必学3个基本动作教学

对于初学者来说，学会基本的滑板动作是掌握滑板技巧的第一步，来开始学习基本的滑板教学动作吧！

1. 基本站姿与平衡 (Stance and Balance)
○ 判断惯用脚：你习惯用哪只脚在前？左脚在前称作 Regular，右脚在前称作 Goofy。可尝试被人轻推一下，自然踏出的那只脚通常是后脚（动力脚）。
○ 上板：将滑板放在平地上，前脚先踏在板上前方的螺丝位附近，脚尖指向前方或微向外。后脚轻放地上准备。
○ 重心：身体重心放在前脚，膝盖微曲，保持放松。尝试将后脚也放到板尾的螺丝位附近，双脚与肩同宽，脚尖稍向外，身体重心置于两脚之间。

在原地练习上下板和保持平衡，感受板的晃动。可扶著栏杆或墙壁练习。

2. 蹬地滑行 (Pushing)
○ 动作： 以前脚站在板上前方的稳定位置，保持重心和微曲膝盖。后脚像走路一样，轻轻蹬地，获得前进动力。
○ 收脚： 蹬地后，顺势将后脚收回板尾，调整至平衡的站姿滑行。

重复蹬地、滑行、收脚的动作，尝试保持直线滑行。视线望向前方，不要只盯著脚下。

3. 转向 (Turning - 基础篇：重心转向 / 钟摆转向 Tic-Tac)
○ 重心转向 (Carving)：在滑行中有一定速度时，尝试将身体重心稍微向左或右倾斜，透过板轮支架（Truck）的受压转向。脚跟或脚尖稍稍用力压板边，即可感受轻微转向。
○ 钟摆转向 (Tic-Tac)：速度较慢时适用。以前脚为重心轴，身体微微扭动，带动板头左右小幅度摆动，以后脚轻轻左右压板尾来改变方向。这需要多加练习协调性。

在空旷地方练习，先尝试小角度转弯，熟练后再加大角度。

除了基本动作外，摔倒是学滑板的必经过程。尽量向侧面或后方倒，用手肘和膝盖的护具先著地，或顺势翻滚卸力，避免用手掌直接撑地导致手腕受伤。

滑板是一项充满乐趣和挑战的运动。掌握了基本的滑板种类知识、滑板入门要点和基础滑板教学动作后，最重要的就是持之以恒地练习。虽然滑板充满乐趣，但新手入门不要急于尝试高难度动作，安全第一，先学会滑行、转弯和停止等基本动作，循序渐进逐步提升技术。JC Fit City不定期会举办滑板体验班，可以在专业教练指导下练习，还能认识到志同道合的板友互相交流，记得留意我们的网站及App！