在这个充满高强度与速度要求的城市中生活，有时候，最能改善体质与心灵的运动，往往是源自于精准与平静。如果想寻找一个可以运动又可以净化心灵的项目，草地滚球提供了一个极具魅力的选项。不同于一味追求单一节奏或全速爆发，草地滚球强调的是身心的极致对话。JC Fit City将深入介绍这项运动，助你在草地上，透过紧密的身体控制，精准强化核心稳定性与专注力。

甚么是草地滚球？

参加者只需将带有偏心重量的滚球顺著预判的弧线滚出，让它尽可能停在细小的目标球附近即可得分。

这项运动绝非单靠运气，而是考验精准度与稳定性。每一次俯身出球，身体都需要在半蹲状态下保持重心平稳，这能温和而有效地锻炼核心肌群与下肢肌肉，强化全身的平衡感。

草地滚球玩法与规则

草地滚球的规则相对简单易懂，非常适合周末与朋友一同体验：

1. 目标明确： 游戏开始时，会先掷出一颗细小的白色或黄色目标球。

2. 弧线滚动： 参加者轮流在发球垫上，将自己的滚球滚向目标球。请注意，滚球是带有偏心重量的非完美圆形，它在草地上会以优雅的弧线前进。

3. 计分方式： 当双方都将球掷完后，最靠近目标球的滚球所属队伍即可得分。

草地滚球的3大好处

草地滚球除了带来社交乐趣外，对身体还有以下益处：

1. 提升专注力与舒缓压力

草地滚球需要极高的专注力来预判轨迹与控制力道，这种沉浸式的体验能让大脑暂时抽离日常繁琐，达到减压与心理修复效果。

2. 强化核心肌群与下肢稳定力

每一次俯身、弓步出球的动作，都需要臀部、大腿与核心肌群的紧密配合。这种低冲击的等长收缩与控制，能有效增强下肢的稳定性。

3. 温和提升关节灵活度

有别于高冲击运动对膝盖的负担，草地滚球的发球动作包含了温和的髋关节铰链，与肩膀摆动，有助于维持关节的日常活动度。

香港室内草地滚球场地推荐

1.港岛东体育馆

地址：香港西湾河鲤景道52号港岛东体育馆3楼
开放时间：每日7:00至23:00（定期保养日除外）
定期保养日：每月第一及第三个星期三7:00至13:00
(如该日为公众假期，保养日则顺延至下一个工作日)
查询电话：2151 4070

2.圆洲角体育馆

地址：新界沙田银城街35号
开放时间：每日7:00至23:00（定期保养日除外）
定期保养日：每月第一及第三个星期四7:00至13:00
(如该日为公众假期，保养日则顺延至下一个工作日)
查询电话：2509 9108

3.鸭脷洲体育馆

地址：香港鸭脷洲洪圣街8号鸭脷洲市政大厦一楼
开放时间：每日7:00至23:00 (定期保养日除外)
定期保养日：每月第二及第四个星期一9:00至15:00
(如该日为公众假期，保养日则顺延至下一个工作日)
查询电话：2554 0832

4.东昌街体育馆

地址：大埔东昌街 25 号大埔东昌街康体大楼3楼
开放时间：每日7:00至23:00 (定期保养日除外)
定期保养日：每月第1及第3个星期四7:00至13:00
(如该日为公众假期，保养日则顺延至下一个工作日)
查询电话：2691 2055

草地滚球是一项结合了力学、策略与社交的优雅运动。它不仅能让你享受绿意，更能精准地强化身体的协调性与核心力量。