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好｜生活
一齐做防跌小运动，冇咁易跌，咁就自然骨Fit！
2024年11月1日
香港人生活节奏急速，繁忙起来更是和时间赛跑，无论是乘搭交通工具、扶手电梯、过马路都讲求快！但是大家有没有发现，自己有时候会站不稳，更差一点在交通工具或扶手电梯上跌倒？
跌倒是一个普遍都市健康问题，它不仅仅是老年人会面对的风险，如果成年人和年轻人缺乏平衡力和肌肉力量，同样都会有跌倒受伤的机会。无论你是老年人或年轻人，如果想预防意外发生，JC Fit City 推荐这套由「赛马会一瞳起动口述影像计划」制作的《骨Fit防跌小运动》。就算是繁忙的上班族，几个简单动作，只要每日在家密密做，就不再容易跌倒！
年轻人亦可以邀请父母和长辈动起来，一起提升平衡力、身体协调及肌肉力量！
点击以下链结，试试做防跌小运动！
除了运动以外，也要参考以下生活提示，以减低跌倒的风险。
•穿著合适的鞋子：选择舒适、合脚且防滑的鞋子。良好的鞋子可以提供必要的支撑和稳定性。
•保持居家环境整洁和明亮：清理地面上的杂物，并考虑使用夜灯，避免在黑暗中摔倒。
•定期检查视力：视力不佳可能增加跌倒的风险，无论年龄大小都要定期检查视力，并确保佩戴合适的眼镜。
•健康饮食与保持水分：均衡的饮食和适量的水分摄取有助于整体健康，增强肌肉和骨骼的强度，从而降低跌倒的风险。
•建立恒常运动的习惯：如果你想在专业指导学习一项新运动，又或者认识新朋友，一起培养运动习惯，你可以参与JC Fit City在全港各区举办的免费运动班，大家一起变得健康骨Fit！
「赛马会一瞳起动口述影像计划」由香港赛马会慈善信托基金捐助香港口述影像协会，提供口述影像培训，并为有需要人士提供多元化的运动及户外活动口述影像服务。