滑板新手如何入門？滑板種類一文看清，新手必學3動作教學

近年滑板運動在香港越來越受歡迎，無論是街頭巷尾還是滑板場，都不難看到板仔板女的身影。你看著他們瀟灑的身姿，是否也心癢癢想加入滑板行列？對於滑板入門的新手來說，第一步應該如何開始？市面上有林林總總的滑板種類，又該如何選擇？JC Fit City將為你一一拆解，並分享滑板入門教學，涵蓋新手必學的3個基本動作，助你快速掌握滑板基礎。

滑板種類逐樣看

工欲善其事，必先利其器。選擇適合自己的滑板是成功入門的關鍵。以下介紹3種常見的滑板種類，你可以根據個人需求和喜好作選擇：

1. 技術板（Skateboard / Shortboard）
○ 特色：板面兩端翹起，板身較窄，輪子較小而硬。
○ 適合：主要用於街式（Street Style）和板場（Skatepark）玩花式技巧（Tricks），如豚跳（Ollie）、翻板等。
○ 新手建議：若目標是學習花式技巧，這是標準選擇。但初期可能較難掌握平衡。

2. 長板（Longboard）
○ 特色：板身較長且寬闊，輪子較大而軟，是3款滑板中最大最重的一款。
○ 適合：快速滑行，大角度轉彎、下坡（Downhill）和走板（Dancing）。穩定性高，滑行流暢舒適。
○ 新手建議：非常適合追求速度感和穩定滑行體驗的滑板入門新手，較易上手。

3. 魚仔板（Cruiser）
○ 特色：通常較短，板頭平坦，配備軟輪。
○ 適合：短途代步和城市滑行。輕巧便攜，轉向靈活。
○ 新手建議：也是滑板入門的熱門選擇，既便攜又相對容易平衡，適合在城市中穿梭。

新手應考慮主要想玩的風格。若想玩花式，可選技術板；若想輕鬆滑行代步，長板或魚仔板會是更易上手的選擇。可以諮詢專業滑板教練的建議，挑選適合自己的滑板。

滑板入門裝備與安全須知

安全永遠是第一位。除了滑板本身，以下裝備對新手尤其重要：
● 頭盔： 保護頭部免受撞擊。
● 護具： 護膝、護肘、護掌，能在摔倒時提供有效保護。
● 滑板鞋： 平底、耐磨的滑板鞋能提供更好的抓板力和保護。

在練習滑板時需尋找合適場地，避免在濕滑或凹凸不平的路面、斜坡及人車密集的地方練習。香港有不少適合滑板入門的場地，康文署旗下各區也設置了滑板場：

● 柴灣池畔花園
● 摩理臣山道遊樂場
● 摩士公園(四號公園)
● 東涌北公園
● 葵順街遊樂場
● 青衣東北公園
● 國瑞路公園
● 天水圍公園

新手必學3個基本動作教學

對於初學者來說，學會基本的滑板動作是掌握滑板技巧的第一步，來開始學習基本的滑板教學動作吧！

1. 基本站姿與平衡 (Stance and Balance)
○ 判斷慣用腳：你習慣用哪隻腳在前？左腳在前稱作 Regular，右腳在前稱作 Goofy。可嘗試被人輕推一下，自然踏出的那隻腳通常是後腳（動力腳）。
○ 上板：將滑板放在平地上，前腳先踏在板上前方的螺絲位附近，腳尖指向前方或微向外。後腳輕放地上準備。
○ 重心：身體重心放在前腳，膝蓋微曲，保持放鬆。嘗試將後腳也放到板尾的螺絲位附近，雙腳與肩同寬，腳尖稍向外，身體重心置於兩腳之間。

在原地練習上下板和保持平衡，感受板的晃動。可扶著欄杆或牆壁練習。

2. 蹬地滑行 (Pushing)
○ 動作： 以前腳站在板上前方的穩定位置，保持重心和微曲膝蓋。後腳像走路一樣，輕輕蹬地，獲得前進動力。
○ 收腳： 蹬地後，順勢將後腳收回板尾，調整至平衡的站姿滑行。

重複蹬地、滑行、收腳的動作，嘗試保持直線滑行。視線望向前方，不要只盯著腳下。

3. 轉向 (Turning - 基礎篇：重心轉向 / 鐘擺轉向 Tic-Tac)
○ 重心轉向 (Carving)：在滑行中有一定速度時，嘗試將身體重心稍微向左或右傾斜，透過板輪支架（Truck）的受壓轉向。腳跟或腳尖稍稍用力壓板邊，即可感受輕微轉向。
○ 鐘擺轉向 (Tic-Tac)：速度較慢時適用。以前腳為重心軸，身體微微扭動，帶動板頭左右小幅度擺動，以後腳輕輕左右壓板尾來改變方向。這需要多加練習協調性。

在空曠地方練習，先嘗試小角度轉彎，熟練後再加大角度。

除了基本動作外，摔倒是學滑板的必經過程。盡量向側面或後方倒，用手肘和膝蓋的護具先著地，或順勢翻滾卸力，避免用手掌直接撐地導致手腕受傷。

滑板是一項充滿樂趣和挑戰的運動。掌握了基本的滑板種類知識、滑板入門要點和基礎滑板教學動作後，最重要的就是持之以恆地練習。雖然滑板充滿樂趣，但新手入門不要急於嘗試高難度動作，安全第一，先學會滑行、轉彎和停止等基本動作，循序漸進逐步提升技術。JC Fit City不定期會舉辦滑板體驗班，可以在專業教練指導下練習，還能認識到志同道合的板友互相交流，記得留意我們的網站及App！