【匹克球】風靡全球的Pickleball！一篇看懂玩法和規則

當你在體育館或公園聽到清脆明快的擊球聲，很可能是集網球、羽毛球及乒乓球特色於一身的匹克球。匹克球運動因既保留了網球般的對打快感，又降低了對體能與關節的負擔，而受到大家的關注。無論是好動的年輕人還是較少運動的人士，都能掌握技巧，享受揮拍樂趣。今天JC Fit City 整理了相關的匹克球運動知識，大家一起來了解吧！

甚麼是匹克球？

匹克球是一項集網球、羽毛球及乒乓球特點於一身的新興運動。球手需手持無拍線的實心球拍，隔網擊打一種中空的塑膠球。

• 場地： 與羽毛球場尺寸相同20x44呎，網高約34-36吋。

• 球拍： 形狀似加大版的乒乓球拍，板面較硬。

• 球： 是一種中空、帶有多個圓孔的塑膠球。

選擇匹克球的三大理由

想學習簡單易上手的運動，匹克球絕對是高性價比的運動選擇：

1. 易上手，老少咸宜： 匹克球的球速較慢、球拍擊球面積大，新手通常在15分鐘內就能掌握基本揮拍，享受來回對打的樂趣。

2. 低衝擊： 場地較小，對膝蓋與關節的負擔較低，不易受傷。

3. 策略大於蠻力： 匹克球不止講求力量，更注重落點控制與反應。

匹克球玩法與規則：新手懶人包

落場體驗匹克球運動之前，先記住以下幾個核心規則，助你輕鬆開局：

1. 發球規則

• 必須以下手方式發球，擊球點需低於腰部。

• 發球必須對角線過網，且落點不能在對方的廚房區。

2. 雙反彈規則

這是新手最容易混淆的地方。

• 發球過去後，接發球方必須等球落地反彈一次才能回擊。

• 發球方在接回球時，也必須等球落地反彈一次才能回擊。

• 雙方各彈一次後，才可以選擇直接截擊或等落地再打。

3. 神秘的「廚房區」

網子兩側各7呎的區域稱為非截擊區，俗稱廚房區（Kitchen）。

• 規則： 球員不能站在這個區域內直接截擊。必須等球在廚房內落地反彈後，才能踏入廚房擊球。

4. 計分方式

• 通常採用11分制，先得11分且領先2分者獲勝。

• 只有發球方才能得分。

香港匹克球場地推介

有見近年匹克球活動的受歡迎程度日增，康樂及文化事務署正開放指定戶外和室內體育館場地進行新興活動試驗，供市民進行匹克球活動。詳情請留意康文署最新公佈。