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好｜生活
一齊做防跌小運動，冇咁易跌，咁就自然骨Fit！
2024年11月1日
香港人生活節奏急速，繁忙起來更是和時間賽跑，無論是乘搭交通工具、扶手電梯、過馬路都講求快！但是大家有沒有發現，自己有時候會站不穩，更差一點在交通工具或扶手電梯上跌倒？
跌倒是一個普遍都市健康問題，它不僅僅是老年人會面對的風險，如果成年人和年輕人缺乏平衡力和肌肉力量，同樣都會有跌倒受傷的機會。無論你是老年人或年輕人，如果想預防意外發生，JC Fit City 推薦這套由「賽馬會一瞳起動口述影像計劃」製作的《骨Fit防跌小運動》。就算是繁忙的上班族，幾個簡單動作，只要每日在家密密做，就不再容易跌倒！
年輕人亦可以邀請父母和長輩動起來，一起提升平衡力、身體協調及肌肉力量！
點擊以下鏈結，試試做防跌小運動！
除了運動以外，也要參考以下生活提示，以減低跌倒的風險。
•穿著合適的鞋子：選擇舒適、合腳且防滑的鞋子。良好的鞋子可以提供必要的支撐和穩定性。
•保持居家環境整潔和明亮：清理地面上的雜物，並考慮使用夜燈，避免在黑暗中摔倒。
•定期檢查視力：視力不佳可能增加跌倒的風險，無論年齡大小都要定期檢查視力，並確保佩戴合適的眼鏡。
•健康飲食與保持水分：均衡的飲食和適量的水分攝取有助於整體健康，增強肌肉和骨骼的強度，從而降低跌倒的風險。
•建立恆常運動的習慣：如果你想在專業指導學習一項新運動，又或者認識新朋友，一起培養運動習慣，你可以參與JC Fit City在全港各區舉辦的免費運動班，大家一起變得健康骨Fit！
「賽馬會一瞳起動口述影像計劃」由香港賽馬會慈善信託基金捐助香港口述影像協會，提供口述影像培訓，並為有需要人士提供多元化的運動及戶外活動口述影像服務。